Aolohatr

Website Video Lucu Paling Update

Menu

Paket 4 Langkah Hemat-Hati

0 Comments

Anda akan berjalan ke ketukan baru! Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh terbesar. Setiap tahun ribuan pria – dan wanita – meninggal karena penyakit jantung saat masih berusia 30-an, 40-an dan 50-an.

Jika Anda ingin mengurangi risiko penyakit jantung ANDA – atau peluang pasangan Anda untuk meninggal di awal penyakit jantung, berikut ini bagaimana hal itu dapat dilakukan dengan empat langkah mudah:

1. DIPOTONG PADA FATS HEWAN

Empat dari lima orang masih makan terlalu banyak makanan berlemak. Jika itu akan melakukan tugasnya dengan baik, jantung Anda membutuhkan pasokan darah oksigen yang teratur. Tetapi setiap suapan lemak yang Anda makan menyumbat arteri Anda sedikit lebih banyak. Namun seberapa banyak lemak yang Anda makan di masa lalu, belum terlambat untuk bertindak – jika Anda bertindak SEKARANG. Mengurangi konsumsi lemak Anda akan membantu menjaga arteri Anda tetap terbuka. Jika Anda terus makan makanan berlemak, lemak akan menempel ke dinding bagian dalam arteri Anda.

Inilah yang harus Anda lakukan:

Makan lebih sedikit daging merah – dan ketika Anda membeli daging, pastikan Anda membeli daging tanpa lemak. Kemudian potong semua lemak yang terlihat.

Minum susu skim atau semi-skim.

Makanlah seledri rendah lemak, bukan mentega. Mentega mungkin telah membunuh ribuan orang.

Batasi diri Anda menjadi 2 atau 3 telur seminggu.

2. MULAI LATIHAN

Berapa banyak olahraga rutin yang Anda lakukan? Satu dari tiga orang tidak berolahraga secara teratur. Dan sebagian besar sisanya berolahraga secara sporadis atau berolahraga terlalu banyak.

Ingat: kata kuncinya adalah REGULER dan MODERATE. Jika Anda ingin melindungi hati Anda, Anda perlu berolahraga tiga kali seminggu selama satu jam atau lebih.

Bergabunglah dengan pusat kebugaran. Pergi ke kolam renang. Beli sepeda. Pergi berdansa.

3. KEHILANGAN BERAT BADAN

Lemak bukan hanya jelek. Itu juga mematikan. Ini bukan waktunya untuk mengacau dengan kata-kata lembut seperti 'gemuk' atau 'chubby'. FAT membunuh. Anda tidak perlu timbangan atau tabel berat badan untuk mencari tahu apakah Anda gemuk. Saat Anda menanggalkan pakaian malam ini, perhatikanlah diri Anda di cermin. Anda akan tahu jika Anda gemuk. Jika ya, buat keputusan untuk melakukan sesuatu.

Untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit. Dan Anda harus memastikan bahwa di masa depan Anda hanya makan ketika Anda lapar.

4. TETAPKAN JAUH DARI ROKOK

Asap rokok menyempitkan pembuluh darah Anda dan secara dramatis meningkatkan kemungkinan Anda mengalami serangan jantung. Risikonya paling tinggi jika Anda seorang perokok. Tetapi Anda bisa berisiko bahkan jika Anda bukan perokok atau jika orang yang Anda tinggali atau bekerja dengan banyak asap. Merokok menyebabkan setidaknya seperempat dari semua kasus penyakit jantung. Jadi berhentilah merokok. Atau kurangi jika Anda tidak bisa menyerah. Dan jika Anda bukan perokok, jauhkan diri dari kamar-kamar berasap dan hindari orang-orang yang merokok.

Ingat: Anda seribu kali lebih mungkin dibunuh oleh rokok orang lain daripada dengan senjata orang lain.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *